Stikkordarkiv: Jobzone

Mangfold i sykkelsporten


Postet av


Tungegir har noen meget sterke triatleter og syklister i laget som du sikkert har lest om i bloggen her tidligere. Men det er også et stort mangfold i gjengen.

Selv syklet jeg beskjedne 32 mil i fjor , og vi har også noen i gruppa som bruker mer tid på vår interne facebook gruppe enn på sykkelsete og ivrige når det kommer til å følge ”the rules” eller delta i diskusjonen om nytt design på klubbdrakta vår. Og det er sånn det skal være. Sykkel er for alle, enten du syns det er mest gøy å se på tv eller sitte flere timer på sete med nybarberte legger. Rule Number 33 – Shave your guns.

Jobzone på tur

Jeg jobber i Jobzone, hvor vi har eiere som er opptatt av trening og aktivitet på alle nivåer. Det ble derfor i høst satt ned en gruppe som skulle få 50 av oss til å sykle styrkeprøven, enten Lillehammer – Oslo eller Eidsvoll – Oslo. Det viktigste var å delta, ikke vinne.

Erik i ny Jobzone drakt

Erik i ny Jobzone drakt

Etter en vinter i dvale (jeg er som bjørnen og sover meg gjennom vinteren uten noe særlig trening) ble det plutselig kort vei til start. Og hva motiverer vel mer når man skal ut å sykle enn å kjøpe seg en ny sykkel. Etter flere timer på finn.no fant jeg en lite brukt sykkel til en god pris som passet meg perfekt, så da var det bare og komme i gang med treningen. Fra Oslo kontoret var vi 4 brå kjekke ansatte som skulle stille til start på Lillehammer – Oslo. Vi motiverte hverandre med og skryte mest mulig av oss selv og fortelle hverandre hvor gode syklister vi er. Og det litt ekstra morsomt, når vi nesten ikke har sittet på et sykkelsete tidligere. Tommy og jeg syklet Lillehammer – Oslo i 2013, men Tommy har vel ikke syklet siden, Stian har en kompis i Birk Sport og tror derfor han er rå på sykkelsete og Mahlin kjøpte seg ny cyclocross sykkel som ligner mer på en traktor enn en sykkel og trodde at hun skulle lett sykle fra oss.

Etter noen flotte måneder med fine treningsturer og godt humør kom vi alle til start med rundt 60 mil i bena. Noen skrøt på seg mil, mens andre sa de kun hadde syklet 30 mil, selv om Strava viste godt opp mot 60 mil. Spillet var i gang.

Rolig treningstur i Sørkedalen

Rolig treningstur i Sørkedalen. Tommy, Stian og jeg.

Lillehammer – Oslo

Dagen var kommet og vi hoppet opp på sykkelen grytidlig lørdag morgen etter å ha sovet over i Lillehammer. Alle var spente, da vi var en gruppe på 15 personer som egentlig ikke hadde syklet så mye før og mange viste ikke hva det ville si å kjøre rulle. Men det gikk overraskende bra og hadde et fint tempo. Milene gikk overraskende lett, sola skinte og medvind. Vi storkoste oss og pratet sammen, peppet hverandre opp og kjeftet litt på hverandre når vi ikke holdt orden i rulla. Akkurat som det skal være.

Jeg er klar for Lillehammer - Oslo

Jeg er klar for Lillehammer – Oslo

Frem mot Minnesund gikk det veldig bra og vi hadde rundt 31 km i snitt, men da begynte også noen i gruppa og bli litt slitne. De la seg bak i sekken og vi andre fortsatte rulla. Da Frogner bakkene kom så ble det tungt for flere og herifra og inn hadde vi kun fokus på og få med oss alle samlet inn til mål. Og til mål kom vi samlet som en gjeng. Glade for opplevelsen, samspillet, av å sitte på en sykkel sammen med gode kollegaer. Hjelpe hverandre når noen hadde det tungt, være positive, se hverandre, rett å slett bry seg.

Tiden i mål var på 6.38. Jeg er et konkurranse menneske og liker å måle meg selv på tid, men denne turen ga meg en aha opplevelse. Det samholdet, det ønske om å hjelpe hverandre opp bakken, bry seg og se hverandre. Det ga meg så mye mer enn en tid på strava. Her så man gleden av å sykle sammen.

Mangfold og samhold

På kveden ble det bankett på Christiania Kafe i Oslo, og i veggene gikk praten. Vi pratet om den gode opplevelsen. Det ble holdt tale av de som slet mest, hvor takknemlige de var for den positive støtten de fikk, den hjelpen som gjorde at de kom i mål etter 19 mil og fikk en opplevelse for livet. Mahlin, Stian, Tommy og jeg skrøt selvfølgelig om hvem av oss som var mist slitne og hvor utrolig gode vi er til å sykle. Det ble noen øl utover kvelden og det eneste vi snakket om er hvor morsomt vi hadde det, og det var ingen i denne gjengen som sa at de aldri ville sitte på en sykkel igjen. Tvert imot. Mahlin har allerede utfordret oss til sykle neste år igjen. Jeg har utfordret Mahlin til å kjøpe seg en ordentlig sykkel.

Fornøyd gjeng i mål. Erik, Tommy og Mahlin

Fornøyd gjeng i mål. Erik, Tommy og Mahlin

Når jeg våknet opp i dag tenkte jeg: Lurer på om jeg ut å sykle meg en tur i dag. Eller om det er noen andre sykkelritt jeg kan være med på fremover. Gleden av å sitte på sykkelsete i går var stor.

Korte trekk fra turen

  • Lena gikk i asfalten i en oppoverbakken. Alt bra.
  • Tommy måtte fikse skoen, så vi måtte stoppe opp. Stian, jeg og 2 til ventet og hjalp han opp i gruppa igjen. Mahlin, hvor var du? 🙂
  • Stian fikk ødelagt hjulet og vi fikk byttet hjul.
  • Hadde 4 mat og toalett stopp, litt for mange. Totalt rundt 20 min pause.

Så oppsummerer vi dette, så hadde vi helt sikkert syklet godt under 6 timer 😉

Jobzone stilte også med et hurtigtog som kom inn på respektable 5.03. og hadde også med en del ansatte som syklet Eidsvoll – Oslo. Så med støtteapparat ble vi nesten 50 stk. Neste år håper vi på at flere vil være med.

Flere av oss har også klart å oppfylle Rule number 7 – Tan lines should be cultivated and kept razor sharp.

Razor Sharp - Tommy

Razor Sharp – Tommy

Jeg vil også bare presisere denne regelen for Stian og Mahlin i tilfelle vi skal syke sammen en annen gang. Rule Number 59 – Hold your line. Ride predictably, and dont make sudden movements.

Takk for en strålende tur, sykkel er mest gøy sammen og kanskje litt mindre fokus på tid.

FullSizeRender2

Jan Håvard godt fornøyd i mål

FullSizeRender3

Stian og Trond smiler bra

IMG_66561

Trond og Erik litt spente før start

Styrkeprøven Lillehammer – Oslo med Jobzone


Postet av


Tommy og jeg er klare for start, litt nervøse og spente, da vi begge aldri har syklet denne distansen før. Jeg skal helt sikkert gjøre det igjen, så får Tommy selv svare på hva han tenker!

Tommy og jeg er klare for Styrkeprøven 2013, litt nervøse og spente, da vi begge aldri har syklet denne distansen før. Jeg skal helt sikkert gjøre det igjen, så får Tommy selv svare på hva han tenker!

Da var dagen her, siste uken hadde jeg vært i dårlig form, prøvde å røre litt på meg med Cageball onsdag, men kom hjem og hadde nesten 38 i feber og dårlig hals. Hadde topp form behandling hos Oslo Naprapatklinikk torsdagen og fikk knekt opp de fleste ledd i kroppen og massert bena. Bena kjentes ganske bra ut, men kroppen var slapp. Følte meg heller ikke nervøs, før jeg skulle legge meg fredag, da ble jeg veldig urolig og fikk ikke sove. Kun 2 timer med søvn dagen før den store styrkeprøven Lillehammer – Oslo. Når vi kom opp til Lillehammer var jeg kvalm og brakk meg flere ganger. En i laget spurte om det gikk bra for jeg så veldig blek ut og tankene begynte å rulle. Oppvarmingen syns jeg var skremmende slitsom, og moralen min var lav. Hvordan ville dette gå?

20 Jobzone/samarbeidspartnere klare før start!

20 Jobzone/samarbeidspartnere klare for Styrkeprøven Lillehammer – Oslo 2013!

Startskuddet gikk og kroppen våknet til liv. Er jo ganske konkurranse menneske og hater å tape (selv om jeg begynner å bli vant til det etter jeg rundet 30 år). Det gikk rolig for seg de første kilometerne og gruppen jobbet litt med å bli samkjørte, kroppen våknet av dvale og jeg følte meg kvikk. En god følelse etter en tung uke. Jobzone hadde med kollegaer fra Stavanger, Oslo og Hamar, samt en del samarbeidspartnere. Vi hadde ikke syklet sammen før, noe som førte til litt trekkspill effekt i starten. Men med god kommunikasjon, flotte kapteiner og masse hyggelige mennesker kom vi i godt driv. Plutselig mistet gruppen forran oss fart opp en bakke og det ble nesten bråstopp. Jon i laget hektet hjulet sitt i mannen forran og gikk i bakken. Jeg lå rett bak, og fikk bråstoppet og det samme gjorde heldigvis traileren som rå rett bak oss igjen. Kunne blitt stygt! Jon kom seg fort til hektene og vi var tilbake i driv, men uheldigvis var det ikke bare vi som hadde velt.

  • Adresseavisen har meldt om en syklist som ble kjørt over av bil med tilhenger nord for Lillehammer. Han har alvorlige hodeskader.
  • På veien mellom Gjøvik og Minnesund kom det 3 ambulanser. Først en gruppe som gikk i bakken, og noen mil senere enn annen. Flere ble kjørt bort med ambulanse.
  • Det er funnet tegnestifter på denne strekningen rundt Gjøvik, men jeg vet ikke om det har sørget for ullykkene, men skremmende at folk ikke skjønner konsekvens av en slik sabotasje. Kan føre til dødsfall, hvis man treffer motgående bil eller går i veggen. Syklister og bilister må begynne å akseptere hverandre!
Tom Rune og Jan Håvard gjør seg klare til sitt første Lillehammer - Oslo, som mange av oss andre. Begge fikk en god opplevelse av turen og regner med og se de på startstreken til neste år igjen.

Tom Rune og Jan Håvard gjør seg klare til sitt første Lillehammer – Oslo, som mange av oss andre. Begge fikk en god opplevelse av turen og regner med og se de på startstreken til neste år igjen.

  • Mellomtid: Gjøvik 50 km i tiden 1:36:29 – perfekt på skjema til under 6 timer som var målet.

Det var meldt regn og mye vind. Han Geir (stormen), skulle komme for fullt natt til lørdag og på morgenen. Motvind var også bestilt. Heldigvis holdt regnet seg unna før start og kom ikke før vi syklet inn i Gjøvik, motvinden meldte også sin annkomst og det var tunge mil mellom Gjøvik og Minnesund. I Minnesund hadde vi vår eneste pitstop. Her stod følgebilen klar med vestlandslefse, Litago, nye drikkeflasker og mer Gel og Energibarer. Jeg hadde drukket masse vann hele veien, så siste 5 milene før stopp slet jeg med å holde igjen snoppen. Magisk stopp må jeg si! Da var både blæra full, vannflaskene tomme og maten spist opp, så var absolutt på tide med påfyll. Nå hadde endelig regnet stoppet, men motvinden måtte vi ta med oss hele veien til Oslo.

Takk til Morten og Frode som stilte opp i serviceteamet med følgebil. De fikk nok å gjøre utover i løpet.

Takk til Morten og Frode som stilte opp i serviceteamet med følgebil. De fikk nok å gjøre utover i løpet.

  • Mellomtid: Eidsvoll 130 km i tiden 3:55:49

Ved Eidsvoll lå vi fortsatt bra ann til skjema til under 6 timer, men var nok noen som begynte og bli litt slitne. Med god motivasjon og stor vilje holdt farten seg bra oppe. Men så begynner det som ødelegger hele rittet for oss. Først får Tom Rune en punktering, samtidig som følgebilen har kjørt fram i feltet for å stå klar med Cola til Frogner bakken. Det førte til 20 min venting før Svein Thomas (halekaptein) og Tom Rune fikk nytt dekk (uflaks). Resten av Jobzone feltet kjørte rolig og ventet på at de skulle komme opp igjen, mulig vi burde satt igjen flere til og dra de opp i gruppa igjen. En mil senere punkterer kapteinen Daniel og på toppen av Frogner bakken står Johannes med flatt dekk. Vi håper og tror at ingen av disse har med tegnestifter å gjøre! Jobzonefeltet ble spredt og veldig kaotisk, hvor gruppen er delt i flere smågrupper. Noe blæra mi egentlig var veldig fornøyd med for da rakk jeg og tisse 3 ganger til på turen, men løpet ble her ødelagt for Jobzone. Alle syklet litt for seg selv fram til toppen av Hvam i et rolig søndagstempo, og på toppen ventet vi sikkert 15 min før vi fikk samlet troppene igjen. Her tapte vi de viktige 30 minuttene som skulle dra oss under 6 timer. Som du ser av mellomtiden på Olavsgård har det stoppet opp en del.

  • Mellomtid: Olavsgård 174 km i tiden 5:36:18

Når alle kom på toppen fikk vi høre at Svein Thomas og Tom Rune var rett bak så vi startet i rolig tempo slik at de kunne ta oss igjen og at vi kom samlet i mål. Jobzone sin visjon er å være den Beste Arbeidsgiver og det gjenspeiles her. Vi venter på hverandre og alle var veldig flinke til å motivere, være positiv og skape en lagfølelse i løpet av turen.

Siste biten inn før mål begynte Kåre og Jon og øke tempo litt, og det lå en liten spurt duell i lufta. Jeg hang meg på men så roet det seg litt ned igjen, før siste svingen da Jon satte opp farten igjen. Jeg hang meg på igjen og fikk bra fart ut av svingen og rett gir; meget fornøyd seilet jeg over mål i min første spurtseier. Helt siden jeg fikk sykkelen har jeg sett meg slått av sykkelkompisene i TungeGir på spurt, så endelig fikk jeg følelsen av og være som Edvald!

Hva er vel bedre enn en kald øl etter 19 mil!

Hva er vel bedre enn en kald øl etter gjennomført Styrkeprøven og 19 mil i rompa!

  • Sluttid: 6 timer og 19 minutter.

Takk til støttemanskapet, Jobzone som sponsor, alle flotte sykkel kollegaer og alle som jublet oss fram langs løypa. Dette ga mersmak, men samtidig ga det en bekreftelse på at Trondheim – Oslo aldri blir noe for meg (19 mil var akkurat passe nok)! Jeg blir å se til neste år også, og håper resten av gjengen tenker det samme! Håper på et fredfullt forhold mellom bilister og syklister i framtiden og blir veldig glad hvis noen har en effektiv løsning på; hvordan tisse i fart fra sykkelsetet uten og gjøre det i buksa.

Kvelden ble avsluttet med middag på Mr.Hong, og her satt det en sliten gjeng som mimret om turen og som mest av alt gledet seg til å treffe puta noen timer senere. Takk til Kaptein Daniel for organiseringen, og Halekaptein Svein Thomas som tok vare på oss når vi var litt ekstra slitne.

Mette var eneste jente med i gruppen og hun imponerte stort, lå i rullen hele veien og virket i meget god form! Blir spennende og se hva hun kan få til i Birkebeinerrittet i August hvis hun stiller da.

Mette var eneste jente med i gruppen og hun imponerte stort, lå i rullen hele veien og virket i meget god form! Blir spennende og se hva hun kan få til i Birkebeinerrittet i August hvis hun stiller da.

Jobzone godt fornøyd med gjennomføringen av Lillehammer - Oslo 2013

Jobzone godt fornøyd med gjennomføringen av Styrkeprøven Lillehammer – Oslo 2013

Takk til Rita i Jobzone for alle de flotte bildene!

Skrevet av Jan Øyvind.

Styrkeprøven: Lillehammer – Oslo


Postet av


Ja, da hadde det gått 3 mnd siden jeg kjøpte min første landeveisykkel. Kom meg gjennom Bukkene Bruse rittet med en god følelse, men etter det har det vært litt opp og ned. Fått syklet litt i det siste og står på rundt 86 mil i bena, og kun 1 uke igjen til den store styrkeprøven Lillehammer – Oslo.

Da har man 3 strategier å velge i før siste uken

  • Trene som en galning og satse på at man rekker og sykle de 150 milene man blir anbefalt og ha i bena før turen.
  • Slappe av med en god burger og litt godis (hvile seg i form)
  • Eller google og se hva ekspertene sier.

Siste uken har bestått at mye sosialt med jobben og en sår hals, så trene som en galning faller ut. Spise en god burger og litt godis har jeg gjort i dag, men skal prøve og holde meg unna resten av uka, så da velger jeg å Google litt.

Og hvem er bedre enn å høre på enn Atle Kvålsvoll:

  • Sjekk at utstyret er iorden. Altså kjøp nye sykkelklær, dekk, bremser etc.
  • Drikk mye, men unngå øl og vodka. ( 4 – 7 dl vann per time, små veske inntak)
  • Spis masse mat underveis (karbohydrater – banan, rosiner, noe du syns er godt)

Hvis du er så heldig og ha en fancy sykkelcomputer som Henrik her i Tungegir så piper den når det er på tide med mat og drikke! Kjøper du denne har du altså gjort som Atle anbefaler: sjekket utstyr, sørget for at du får i deg nok mat og drikke.

Videre støtter jeg meg på Lillehammer – Oslo sin egen portal om forberedelse:

  • Sykle med god teknikk – Det handler om å tråkke i en rund bevegelse der belastningen fordeles på muskulaturen. Bevegelsen skal være som en boks….?
  • Lette tråkk – En tommelfingerregel er å tråkke med ca 90 tråkk pr side i minuttet på flatmark.
  • Kjøp deg en landeveisykkel! 🙂

Også vil jeg som en erfaren 3 mnd syklist anbefale og ta med riktige klær, varme godt opp, ikke starte for hardt. Spis og drikk mer enn du tror. Gå tom pågrunn av mat og drikke er en stor nedtur! Alle skriker at man skal ta magnesium tabletter for å unngå krampe, så da har jeg kjøpt meg dette også. Må også anbefale alle å ta en Toppform Behandling hos Oslo Naprapatklinikk før rittet. Du går ut som en proff syklist etter et besøk her og Tungegir har gode erfaringer med dette. Så tar vi en titt på løypeprofilen:

 

Løypeprofilen Lillehammer - Oslo

Løypeprofilen Lillehammer – Oslo

http://styrkeproven.no/lillehammer-oslo/loeypetras

Det ser ut som det er en del opp og ned, men alle sier det er flatt og fint. Nok av steder og få i seg mat også for de som er glad i det. Hva de serverer vet jeg ikke enda, men tipper det er noe godt. Kort fortalt går løypa fra Lillehammer – Gjøvik – Eidsvoll – Oslo (Økern) – 190 km.

Da Tungegir ikke stiller så sterkt i år skal jeg sykle sammen med jobben og en av hovedsponsorene til Tungegir. Altså Jobzone – Jobzone ordner en barnehagevikar for deg mens du er ute og tråkker, eller en vikar til å svare på telefonen din da du er opptatt med å sykle, vi har til og med sykepleiere som kan ta vare på deg hvis du trenger dette! Sykkelteamet til Jobzone består av nesten 20 syklister, hvor noen har syklet 40 mil og andre har syklet 200 mil. Vi har 2 fokus, det er samhold, samt å komme i mål som 1 lag. Målet er under 6 timer og alle er optimistiske. Slagordet i gjengen er: Smooth is easy, easy is fast! sitert Magne i Jobzone.

Vi gleder oss, gjør du?

Kilder:

http://www.tv2.no/sporty/sykling/tips-for-aa-spisse-formen-foer-sykkelrittet-3505788.html

http://styrkeproven.no/loese-artikler/sport1-tipset-i-form-til-styrkepr-ven

http://www.oslonaprapatklinikk.no/?gclid=COLUvPXQ67cCFeF4cAodyxwAGA

www.jobzone.no

 

 

 

Det var den dagen….


Postet av


Tilbake på sykkelen etter 2 uker i Australia, med Big Mac, øl og lite trening. Hadde en liten løpetur på 7 km downunder, men ellers ikke rørt en finger…. Og da er harde fakta, 1 mnd igjen til Lillehammer – Oslo som er årets store mål. Jeg har syklet 30 mil så langt i år, så en lang vei å gå.

Flott  sykkelvei ved Frognerkilen

Flott sykkelvei ved Frognerkilen

Team Jobzone inviterte til sykkeltur, Enebakk rundt, tok det rolig på 17 mai og gledet meg til sol og sommer på sykkelsetet. Tidlig oppe og fikk i meg en god frokost, men allerede før jeg hadde møtt de andre merket jeg at kroppen har ligget i dvale! Tar tid før den våkner igjen. Gutta i team Jobzone har begynt og komme i form, og jeg fant fort ut at jeg ligger langt etter formen til de beste. Bærer nemlig 2 nye kilo med BicMac etter ferien…. Gikk greit de første 7 milene, men så ble bena sure, lite energi og hadde ikke med meg mat på turen, urutt. Samtidig hadde jeg på litt mye klær og ikke alt for mye og drikke. Så da endte det som det ofte gjør….. Pang, så sa bena nei, og da er egentlig sykling ganske så lite gøy! Fikk krabbet meg de siste 2 milene hjem til Fornebu, og skylder på at jeg hadde syklet 3 mil lenger enn de andre fordi de andre syklet fra Haugerud 🙂

Tid for å slappe av etter turen

Tid for å slappe av etter turen

Oppsummering:

  • Ta med nok mat og drikke på tur
  • Nesten krampe i begge bena
  • Gleder meg ikke til Lillehammer – Oslo lenger
  • Noen som vil kjøpe en sykkel?
  • Takk til Sjøflyhavna som reddet en fyr i svime med Cola og vann!
  • Strava klikka, var 11 mil og ikke 10,5. Viktig info og få med seg

Noen sier at det er sykkeltur til Drøbak på mandag, tror du at jeg stiller……

[poll id=»3″]

Jan Øyvind