Stikkordarkiv: motbakkeløp

Linnerudkollen og blåmerka stier i Lillomarka


Postet av


Da var det Kristi himmelfartsdag (latinascensio Domini) en kristen bevegelig høytidsdag som feires 39 dager etter første påskedag (altså førtiende påskedag), det vil si torsdag mellom sjette og sjuende søndag etter påsketiden eller, sagt på en annen måte, torsdagen ti dager før første pinsedag, eller sagt på en annen måte, fri fra jobb.

Uansett, en fin dag for løping i skogen. Været var ikke det beste, grått, trist og litt regn i lufta. Mine siste løpeturer har vært i ulendt terreng i østmarka og det var på tide at jeg prøvde dette også på hjemmebane i Lillomarka. Planen er nå å øke lengden både i km og tid på løpeturene mine for å være klar til årets store test, Aurland triatlon. Men når jeg ser at folk bruker 2.5-5 t på fjelløpet og at en sammenligning av høydeprofilene ser ut som vist under, har jeg litt igjen…

Axtri høydeprofil

Blåturprofil

 

 

 

 

 

 

 

For å trene på bakkeløp, som det ser ut som det blir endel av, trengs bakker. Dette er det nok av i Lillomarka men jeg har nå funnet min nye nemesis: Linderudkollen hoppbakke. Bare for å teste, løp jeg en runde opp her idag. Det gikk ok, men det er tungt og ganske luftig. Ble svimmel fordi man ser rett gjennom trappetrinnene. Jeg fikk meg faktisk to turer opp siden den alternative trappen jeg prøvde ned viste seg å være stengt i bunn.

Bunn av min nye Nemesis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trappa under ovarennet. Der nede er den stengte døra. En hyggelig overraskelse!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter kollen bar det inn i skogen igjen. Det er litt mer spennende å løpe på stier enn på grusautobahnene i marka. Belastningen på skjøre knær er dessuten mindre og mer variert. Riktignok må man regne med å bli gjennomvåt på denne tiden av året, men såpass får man tåle. På strava kan du se min rotete tur gjennom Lillomarka:

Motbakkeløp i Oslo (Oslos bratteste)


Postet av


Forrige tirsdag startet vi opp vårt nye konsept – Tirsdagstrøkk. Nå er det kanskje litt i overkant å kalle det «konsept», men reglene er iallefall veldig enkle. Vi samles hver tirsdag kl. 18.30 for en fellestrening med litt trøkk. Så går laglederjobben på rundgang, noe som resulterer i mye morsom og varierende trening.

For en uke siden var det Håvard som skulle bestemme økten, og valget falt på intervall på sykkel der vi tråkket 4 x 5 minutter i noen voldsomme knekkere i Maridalen opp mot Movann. Oppmøtet er vel ikke noe å skrive hjem om, og det var kun Håvard og jeg (Eirik) som stilte til start.

Denne uken var stafettpinnen sendt over til Jan Øyvind. Igjen et flatterende oppmøte på 2 stk, men vi har hørt før om gode konsepter som bruker litt tid til å feste seg, så vi stoler på at tar seg opp.

Labert oppmøte til tross, Jan Øyvind hadde snekret sammen et finfint opplegg:

Det verken han eller jeg hadde forutsett var at det var treningsløp arrangert av Oslos Bratteste der den dagen, med startskudd kl. 18.30. Men her var det bare å hive seg med, og vi rakk en 45 sekunders oppvarming før vi klipset startnummer på brystet og beinet i vei oppover slalåmbakken.

Hvis du tenker at det ser bratt ut her, så er det bare  doble det du har i tankene. Det er helt latterlig bratt opp den kneika der. Herregud for en syre man fikk etter noen få små minutter opp der, noe vi offisielt mener dårlig oppvarming må ta skylden for. Men vi vet nok begge to at det er andre faktorer enn varm lårmusklatur som betyr noe.

Løpet var tungt. Veldig tungt. Man ligger jo godt over terskel fra start til mål, men det er jo en kort løype, så det går fort over. Både Jan og jeg konkluderte iallefall med at dette var en morsom økt.

Så kommer en kudos til arrangør. En iskald deilig Redbull smakte helt fortreffelig når man kom seg til toppen.

Jeg rakk å filme innspurten til Jan Øyvind. Tror han var rimelig gåen her:

Og som vanlig, så får vi vel slenge med turen på Strava. Men synes det er noe rart med den appen. Når jeg kom til mål, så stoppet jeg klokken på 25 min 17 sek. Etter jeg har lastet opp, så blir tiden endret til 25 min 42 sek. Hvordan er det mulig?