Stikkordarkiv: sykling

Styrkeprøven: Lillehammer – Oslo


Postet av


Ja, da hadde det gått 3 mnd siden jeg kjøpte min første landeveisykkel. Kom meg gjennom Bukkene Bruse rittet med en god følelse, men etter det har det vært litt opp og ned. Fått syklet litt i det siste og står på rundt 86 mil i bena, og kun 1 uke igjen til den store styrkeprøven Lillehammer – Oslo.

Da har man 3 strategier å velge i før siste uken

  • Trene som en galning og satse på at man rekker og sykle de 150 milene man blir anbefalt og ha i bena før turen.
  • Slappe av med en god burger og litt godis (hvile seg i form)
  • Eller google og se hva ekspertene sier.

Siste uken har bestått at mye sosialt med jobben og en sår hals, så trene som en galning faller ut. Spise en god burger og litt godis har jeg gjort i dag, men skal prøve og holde meg unna resten av uka, så da velger jeg å Google litt.

Og hvem er bedre enn å høre på enn Atle Kvålsvoll:

  • Sjekk at utstyret er iorden. Altså kjøp nye sykkelklær, dekk, bremser etc.
  • Drikk mye, men unngå øl og vodka. ( 4 – 7 dl vann per time, små veske inntak)
  • Spis masse mat underveis (karbohydrater – banan, rosiner, noe du syns er godt)

Hvis du er så heldig og ha en fancy sykkelcomputer som Henrik her i Tungegir så piper den når det er på tide med mat og drikke! Kjøper du denne har du altså gjort som Atle anbefaler: sjekket utstyr, sørget for at du får i deg nok mat og drikke.

Videre støtter jeg meg på Lillehammer – Oslo sin egen portal om forberedelse:

  • Sykle med god teknikk – Det handler om å tråkke i en rund bevegelse der belastningen fordeles på muskulaturen. Bevegelsen skal være som en boks….?
  • Lette tråkk – En tommelfingerregel er å tråkke med ca 90 tråkk pr side i minuttet på flatmark.
  • Kjøp deg en landeveisykkel! 🙂

Også vil jeg som en erfaren 3 mnd syklist anbefale og ta med riktige klær, varme godt opp, ikke starte for hardt. Spis og drikk mer enn du tror. Gå tom pågrunn av mat og drikke er en stor nedtur! Alle skriker at man skal ta magnesium tabletter for å unngå krampe, så da har jeg kjøpt meg dette også. Må også anbefale alle å ta en Toppform Behandling hos Oslo Naprapatklinikk før rittet. Du går ut som en proff syklist etter et besøk her og Tungegir har gode erfaringer med dette. Så tar vi en titt på løypeprofilen:

 

Løypeprofilen Lillehammer - Oslo

Løypeprofilen Lillehammer – Oslo

http://styrkeproven.no/lillehammer-oslo/loeypetras

Det ser ut som det er en del opp og ned, men alle sier det er flatt og fint. Nok av steder og få i seg mat også for de som er glad i det. Hva de serverer vet jeg ikke enda, men tipper det er noe godt. Kort fortalt går løypa fra Lillehammer – Gjøvik – Eidsvoll – Oslo (Økern) – 190 km.

Da Tungegir ikke stiller så sterkt i år skal jeg sykle sammen med jobben og en av hovedsponsorene til Tungegir. Altså Jobzone – Jobzone ordner en barnehagevikar for deg mens du er ute og tråkker, eller en vikar til å svare på telefonen din da du er opptatt med å sykle, vi har til og med sykepleiere som kan ta vare på deg hvis du trenger dette! Sykkelteamet til Jobzone består av nesten 20 syklister, hvor noen har syklet 40 mil og andre har syklet 200 mil. Vi har 2 fokus, det er samhold, samt å komme i mål som 1 lag. Målet er under 6 timer og alle er optimistiske. Slagordet i gjengen er: Smooth is easy, easy is fast! sitert Magne i Jobzone.

Vi gleder oss, gjør du?

Kilder:

http://www.tv2.no/sporty/sykling/tips-for-aa-spisse-formen-foer-sykkelrittet-3505788.html

http://styrkeproven.no/loese-artikler/sport1-tipset-i-form-til-styrkepr-ven

http://www.oslonaprapatklinikk.no/?gclid=COLUvPXQ67cCFeF4cAodyxwAGA

www.jobzone.no

 

 

 

Det var den dagen….


Postet av


Tilbake på sykkelen etter 2 uker i Australia, med Big Mac, øl og lite trening. Hadde en liten løpetur på 7 km downunder, men ellers ikke rørt en finger…. Og da er harde fakta, 1 mnd igjen til Lillehammer – Oslo som er årets store mål. Jeg har syklet 30 mil så langt i år, så en lang vei å gå.

Flott  sykkelvei ved Frognerkilen

Flott sykkelvei ved Frognerkilen

Team Jobzone inviterte til sykkeltur, Enebakk rundt, tok det rolig på 17 mai og gledet meg til sol og sommer på sykkelsetet. Tidlig oppe og fikk i meg en god frokost, men allerede før jeg hadde møtt de andre merket jeg at kroppen har ligget i dvale! Tar tid før den våkner igjen. Gutta i team Jobzone har begynt og komme i form, og jeg fant fort ut at jeg ligger langt etter formen til de beste. Bærer nemlig 2 nye kilo med BicMac etter ferien…. Gikk greit de første 7 milene, men så ble bena sure, lite energi og hadde ikke med meg mat på turen, urutt. Samtidig hadde jeg på litt mye klær og ikke alt for mye og drikke. Så da endte det som det ofte gjør….. Pang, så sa bena nei, og da er egentlig sykling ganske så lite gøy! Fikk krabbet meg de siste 2 milene hjem til Fornebu, og skylder på at jeg hadde syklet 3 mil lenger enn de andre fordi de andre syklet fra Haugerud 🙂

Tid for å slappe av etter turen

Tid for å slappe av etter turen

Oppsummering:

  • Ta med nok mat og drikke på tur
  • Nesten krampe i begge bena
  • Gleder meg ikke til Lillehammer – Oslo lenger
  • Noen som vil kjøpe en sykkel?
  • Takk til Sjøflyhavna som reddet en fyr i svime med Cola og vann!
  • Strava klikka, var 11 mil og ikke 10,5. Viktig info og få med seg

Noen sier at det er sykkeltur til Drøbak på mandag, tror du at jeg stiller……

[poll id=»3″]

Jan Øyvind